学业压力宛如一团杂乱无章的麻线，越试图梳理它，它却愈发混乱，好多时候我们感受到疲惫，并非源于事情数量过多，而是由于心思太过涣散，真正能够化解这般压力的，并非是延长学习的时长，而是提高“专注”的品质，当你将分散开来的精力全都聚集回来，压力自然而然就寻得了出口。
专注力如何帮大脑减负对于我们而言，处在分心状况下时，大脑事实上于多个任务之间频繁地进行转换，这样的转换会耗费大量的能量，使得我们在尚未着手开始学习之际就已然感觉到疲惫。心理学范畴里的“注意残留”这一现象向我们予以告知；当你从某一件事情转而切换到学习的时候，大脑之中仍旧存有部分资源停留于先前的那件事情之上。然而高度的专注能够促使你进入到“心流”状态，在这个时候大脑的认知负荷反倒降低，思路更为清晰，效率实现翻倍，压力感自然而然地消退。
训练专注力的三个实用技巧想要让注意力更为集中，不妨尝试一下“单点聚焦法”，即每次只为自己设定一项任务，甚至仅仅去做一道题目，将手机调至勿扰模式，借助物理环境来隔绝干扰。还有一种颇为实用的方法是“番茄钟切割法”，它以25分钟作为一个专注单元，时间一结束便强制休息5分钟，使得大脑能有节奏地进行张弛。最为关键的乃是“觉察拉回”的能力，当你发觉自己走神之际，不要去责备自己，而是要温和地把注意力拽回到当下，这种练习本身就在锤炼专注的“肌肉”。
从分心到心流只需一步好些人认为专注属于天赋，实际上它是一种能够予以训练的能力，从分心转变到心流，中间仅仅隔着“主动选择”这一环节，当你察觉到自己又在去刷以及胡思乱想之际，尝试着停顿下来询问自己：“我当下最应当去做的那件事情是什么？”接着径直去做，哪怕仅仅做一分钟，这一步能够协助你切断焦虑的循环，将掌控感再度拿回到手中，你会发觉，一旦行动起来，压力就被具体的动作给化解掉了。
于你学习进程里，究竟是哪一类干扰能够极易打断你那专注态势之人啊？恳请在评论区域展现你的应对举措，咱们一道把压力转换成动力哟。
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